Sophrologue à Metz : Un voyage vers soi, pas à pas
Je suis Clara Tintillier, sophrologue et maître sophrologue diplômée de l'IFHS. J'accompagne adolescents et adultes avec la sophrologie caycédienne, dans mon cabinet du boulevard de Trèves ou en visioconférence.
- Pour
- Ados et adultes
- Où
- Metz ou en visio
- Avis Google
- 5,0 sur 8 avis
Qui vous accompagne
Je m'appelle Clara Tintillier. Ma pratique repose sur la sophrologie caycédienne, qui associe exercices corporels, respiration et visualisation positive. Chaque accompagnement est construit autour de ce que vous traversez et de votre rythme, pour un mieux-être qui dure.
J'interviens aussi dans les écoles et les entreprises, pour des ateliers collectifs sur la gestion du stress, la préparation aux examens ou le mieux-être au travail.
- Formation
- Sophrologue et maître sophrologue, IFHS
- Méthode
- Sophrologie caycédienne
- Pour qui
- Adolescents et adultes
- Où
- Cabinet à Metz et visioconférence
- Avis Google
- 5,0 sur 5, 8 avis. Lire les avis
La sophrologie, concrètement
C'est une méthode qui relie le corps et l'esprit. Par la respiration, la détente et l'imagination, vous apprenez à écouter vos sensations et à mieux traverser ce qui vous pèse.
La sophrologie ne remplace pas un traitement médical. Elle peut accompagner un suivi existant, avec l'accord de votre médecin ou thérapeute.
Une séance se déroule en trois temps
Respirer
Vous apprenez à ralentir votre respiration et à utiliser votre diaphragme. C'est le premier levier pour faire baisser le stress et relâcher les tensions du corps.
Se détendre
Par de petits mouvements suivis de moments de relâchement, vous portez votre attention sur ce que vous ressentez vraiment, dans le corps comme dans la tête.
Visualiser
Vous faites appel à des images qui vous ressourcent, un endroit calme ou un souvenir heureux, pour ancrer un état positif et vous projeter avec plus de sérénité.
Pour qui, pour quoi ?
La sophrologie s'adresse aux adolescents comme aux adultes, sans condition particulière. Elle aide dans quatre grandes situations.
Apaiser ce qui déborde
Stress chronique, anxiété, émotions difficiles, sommeil perturbé. Retrouver des outils pour reprendre la main sur votre quotidien.
Se préparer à un moment important
Examen, permis de conduire, compétition sportive, prise de parole en public.
Accompagner un parcours de soin
Gestion de la douleur, rééducation, maladie chronique ou cancer, en complément de l'équipe médicale.
Soutenir un suivi thérapeutique
En parallèle d'une psychothérapie : troubles anxieux, dépression, troubles alimentaires, addictions.
On vient souvent me voir pour le stress du travail, des nuits trop courtes, un manque de confiance, la pression des examens, un adolescent qui doute ou un épuisement qui s'installe.
Séances et tarifs
Au cabinet à Metz ou en visioconférence, selon ce qui vous convient le mieux.
Séance découverte
Offerte
Un premier échange pour faire connaissance, parler de vos objectifs et essayer un exercice.
Séance individuelle
60 €
45 à 60 minutes. En général, 5 à 10 séances suffisent pour ancrer les techniques.
Écoles et entreprises
Sur devis
Ateliers collectifs : gestion du stress, préparation aux examens, mieux-être au travail.
La sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Réserver la séance découverteLeurs mots
Extraits d'avis laissés sur Google. Note moyenne de 5,0 sur 5, d'après 8 avis.
Lire tous les avis« Elle a su m'apaiser et me recentrer sur moi-même. Les séances m'ont beaucoup appris. J'utilise certaines techniques tous les jours. »
« Clara est une personne à l'écoute, douce et impliquée. Elle a beaucoup d'empathie. Je recommande ses séances de sophrologie qui m'ont aidée […] à reprendre confiance en moi. »
« J'ai retrouvé un vrai calme intérieur grâce à ses séances. Un grand merci pour son professionnalisme et sa gentillesse. »
Vos questions
Une autre question ? Écrivez-moi, je réponds sous 48 heures.
La sophrologie, c'est pour qui ?
Pour les adolescents et les adultes, sans condition particulière. Que vous traversiez une période de stress, que vous souhaitiez mieux dormir, prendre confiance en vous ou préparer un événement important, une séance vous donne des outils concrets et durables.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n'y a pas de règle universelle. Certaines personnes ressentent un effet dès la première séance. En général, un parcours de 5 à 10 séances permet d'ancrer durablement les techniques. On en parle ensemble dès la première rencontre.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ou psychologique ?
Non. C'est une pratique complémentaire, qui ne remplace aucun traitement médical ni psychothérapeutique. Elle peut en revanche s'inscrire en parallèle d'un suivi existant, avec l'accord de votre médecin ou thérapeute.
Comment se déroule une première séance ?
C'est d'abord un temps d'échange : je prends le temps de comprendre votre situation, vos objectifs et vos questions. Nous faisons ensuite un premier exercice ensemble, pour que vous ressentiez concrètement ce qu'est la sophrologie. Aucune préparation n'est nécessaire.
Les séances en visioconférence sont-elles aussi efficaces ?
Oui. La sophrologie se prête très bien au format à distance, depuis un endroit où vous êtes à l'aise. Vous recevez un lien de connexion sécurisé par e-mail dès la confirmation de votre rendez-vous.
Les séances sont-elles remboursées ?
La sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles remboursent cependant une partie des séances de médecines douces ou de bien-être. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Prendre rendez-vous
La séance découverte est offerte. Choisissez directement un créneau dans l'agenda, appelez-moi, ou écrivez-moi : je vous réponds sous 48 heures.
- Adresse du cabinet
- 5 boulevard de Trèves, 57070 Metz
- Téléphone
- 06 99 13 78 97
- Horaires
- Du lundi au vendredi, de 9 h à 18 h
- @journey.toheal
Chargement des créneaux disponibles. Ouvrir l'agenda dans un nouvel onglet